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Um das Gewicht unterhalb von 80kg zu halten, war heute morgen ein Lauf notwendig (sonst hätte das Grillen gestern Abend wohl für ein 80+ Ergebnis gesorgt (was aber natürlich auch nicht schlimm gewesen wäre). Heute bin ich bei Regen losgelaufen. Ich fühle mich fast schon wie ein Läufer. Heute war es aber ein ziemliches Geschlurfe. Ich bin nicht so recht in den richtigen Tritt gekommen und mein Knie zwickt auch wieder.
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79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1106 kcal
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Yağ: 42,17g | Prot: 98,76g | Karb: 58,66g.
Öğle Yemeği: Käsekrainer. Akşam Yemeği: Grüne Bohnen, Schlagsahne, Süßkartoffel, Edeka Thunfisch-Steaks. Aperatifler/Diğer: Beck's Bier (330 ml). devamı için...
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3322 kcal
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Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 50 dakika, Alışveriş - 1 saat. devamı için...
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sabit kilo
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