|
Доброе утречко!
Ну что, сегодня понедельник и у меня день замеров. Как и обещала, делюсь результатами с января)
17.06.2024
Вес 98,15 (- 1,3 за неделю , - 7 всего)
Ог 119 (-0 за неделю, -6 всего)
От 99 (-0 за неделю, -6 всего)
Ож 117 (-1 за неделю, -7 всего)
Об 116 (-1 за неделю, -5 всего)
|
98,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1612 kcal
|
Yağ: 62,02g | Prot: 143,96g | Karb: 134,63g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Простоквашино Молоко 2,5%, Яйцо, Бухта Изобилия Креветки Королевские Очищенные , Индилайт Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка, Авокадо Авокадо, Сиртаки Сыр Лёгкий 10%, Сиртаки Сыр Лёгкий 10%, Кабачковая Икра, Даниловский Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой на Закваске. Öğle Yemeği: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный, Мистраль Гречка Зелёная Отварная, Сиртаки Сыр Лёгкий 10%, Кинза, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Самокат Соевый Соус Классический, Петелинка Медальон из Филе Грудки Цыпленка-Бройлера. Akşam Yemeği: Кабачковая Икра, Огурец (с Кожурой), Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный, Индилайт Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка, Даниловский Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой на Закваске. Aperatifler/Diğer: Капучино, Snaqer Батончик, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|