20 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2312 kcal
|
Yağ: 61,50g | Prot: 105,94g | Karb: 307,70g.
Kahvaltı: Glocken Gold Orangen Saft, Rührei, REWE Bäcker Brötchen , Marmelade, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Gut & Günstig Quark 40%, Breakfast Coffee. Öğle Yemeği: Zucker, Espresso, hanuta Hanuta Minis. Akşam Yemeği: Grappa, Barilla Penne All' Arrabbiata, Aldi Rindersteak, Milbona Kräuterquark, Baguette, Zucker, hanuta Hanuta Minis, Espresso. devamı için...
|
|
3303 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 30 dakika, Koşu - 13/kph - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|