|
Got up this morning and up another pound... motivated me to go for a run. Feel better now. Determined to lose 2 pounds this week.
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1606 kcal
|
Yağ: 22,75g | Prot: 89,47g | Karb: 282,87g.
Kahvaltı: psyllium husks powder, Fiber One Bran cereal, polaner, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sweet and low, coffee, banana, light wheat bread, Fat free milk. Öğle Yemeği: shredded cheddar cheese kraft, fat free sun dried tomato dressing, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: ziti, tilapia, potato. Aperatifler/Diğer: Lowfat Cookies & Cream Frozen Yogurt. devamı için...
|
|
2469 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
When I get my scale I'll be right there with you!
09 Kas 09 üye tarafından: abbadabba
|
If anybody can do it, it's you. Great job going for the run, I know sometimes that pound up can set us in a tailspin, but you did the opposite. Great job!
09 Kas 09 üye tarafından: Shia34
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|