21 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4566 kcal
|
Yağ: 96,60g | Prot: 460,36g | Karb: 420,16g.
Kahvaltı: Myprotein Avoine Instantanée, Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Abricots, Myprotein Oméga 3, Weetabix Weetabix Original 95% Blé Complet, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Delisse Fromage Blanc 0%, Miel. Öğle Yemeği: Poivrons Verts, Courgette, Delisse Fromage Blanc 0%, Huile d'Olive, Blanc de Poulet, Panzani Penne Rigate. Akşam Yemeği: Abricots, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Carottes, Huile d'Olive, Aldi Vinaigre Balsamique , Jus de Citron, Barilla Penne Rigate, Champignons, Avocat, Gambas. Aperatifler/Diğer: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein Avoine Instantanée, Carrefour Pain Complet, Netto Jambon Cuit Supérieur, Myprotein Impact Whey Protein (25g). devamı için...
|
|
3075 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|