24 Ağustos 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
114,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 37,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1474 kcal
|
Yağ: 27,98g | Prot: 180,41g | Karb: 131,48g.
Kahvaltı: Egg White, Oatmeal, Egg, Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Öğle Yemeği: tuna, Ready Rice Brown. Akşam Yemeği: cucumber, Chicken breast . Aperatifler/Diğer: Kroger almond milk, No2, protein shake, Apple. devamı için...
|
|
4188 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dairesel Çalışma - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 7 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 18 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|