21 Haziran 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
840 kcal
|
Yağ: 23,02g | Prot: 44,45g | Karb: 114,22g.
Kahvaltı: Mamão, Aveia em Flocos, Psyllium, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Sopa de Legumes, Carne e Macarrão. Aperatifler/Diğer: Polenghi Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão Integral 30%. devamı için...
|
|
2437 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 50 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|