23 Haziran 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 13,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2392 kcal
|
Yağ: 69,41g | Prot: 131,83g | Karb: 311,78g.
Öğle Yemeği: Elbtal Leipziger Allerlei, Rapsöl, Ei, Ja! Paniermehl, Edeka Putenschnitzel, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Meersalz, Gurke (Geschält), Saint Albray Saint Albray, Harry Vollkornbrot, Florette Feldsalat, Leinöl, Rote Paprika, Zitrone, Eisbergsalat, Rucola, Chicoree, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Rispentomaten, Zwiebeln, Mairübchen, Radieschen, Schweppes Ginger Ale. Aperatifler/Diğer: Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Gut & Günstig Milchbrötchen, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Magerquark, Whey Protein, Apfel, Möhren. devamı için...
|
|
2405 kcal
|
Egzersiz:
rad(15-20) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|