|
62-90,5-52,5
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1368 kcal
|
Yağ: 38,38g | Prot: 188,93g | Karb: 62,62g.
Kahvaltı: Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Активия Йогурт, Льняные Семена, Обычное Кофе, Белый Город Молоко 2.5%. Öğle Yemeği: Краски лета Цукини, Рис Вареный, Фарш Индейки, Фарш Индейки. Akşam Yemeği: Рис Вареный, Помидоры, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Матрикс Протеиновый Коктейль, Матрикс Протеиновый Коктейль. devamı için...
|
|
1727 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|