23 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 39,48g | Prot: 113,84g | Karb: 148,49g.
Kahvaltı: Syntrax Протеин Matrix 5.0, Мёд, Nordic Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Елизавета Хлеб Вафельный, Гречка Отварная, Овощное Рагу. Akşam Yemeği: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Куриная Грудка Отварная, Овощная Семейка Фасоль Белая в Томатном Соусе, Капуста Тушеная. Aperatifler/Diğer: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Сыр Ламбер, Финик, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно с Клюквой, Овощное Рагу, Елизавета Хлеб Вафельный. devamı için...
|
|
2852 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 45 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|