|
Keep on biking, keep on biking, keep on biking. Next week starts the midget football season.... or pee wee, or whatever we call it now. I won't be able to ride the bike throughout the season. Since I'm asst. coaching, I guess I'll do the warm ups and cals and actually do them with the team. That should take care of my work out for now until the season is over.
|
110,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1552 kcal
|
Yağ: 54,66g | Prot: 104,36g | Karb: 181,89g.
Kahvaltı: Coffee, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Bananas. Öğle Yemeği: Arnold 100% Whole Wheat Flax & Fiber Sandwich Thins, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, Mayonnaise, Red Delicious Apples, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, American Cheese. Akşam Yemeği: Grilled Chicken, Green String Beans, Enchilada with Chicken and Cheese in Tomato- Based Sauce. Aperatifler/Diğer: Great Value Frozen Blueberries, Cheerios, Apples. devamı için...
|
|
4044 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Biçme Çim - 1 saat, Çamaşır Yıkama - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 25 dakika, Mekik - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|