27 Haziran 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
142,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 52,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2704 kcal
|
Yağ: 105,21g | Prot: 183,58g | Karb: 266,83g.
Kahvaltı: Creatina, Suco de Caju, Ovo Cozido, Uvas-Passas (sem Sementes), Itambé Doce de Leite Tradicional, Semente de Abóbora Torrada, Melão. Öğle Yemeği: Doce de Leite, Castanhas-do-Pará, Doce de Leite, Castanhas-do-Pará, Feijão Branco , Bisteca de Porco Grelhada, Molho de Mostarda e Mel, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface. Akşam Yemeği: Feijão Branco , Bisteca de Porco Grelhada, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas (sem Sementes), Uva sem Semente Crimson, Morangos Congelados, Iogurte Natural. devamı için...
|
|
4561 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 12 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|