|
lebaran effect :-(
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2186 kcal
|
Yağ: 65,60g | Prot: 50,86g | Karb: 349,99g.
Kahvaltı: Kusuka Keripik Singkong, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Merah, Dodol, Gula Pasir. Akşam Yemeği: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Madu, Pepaya, Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Keripik Kentang, Gula Pasir. devamı için...
|
|
1871 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sasmita siregar Kilo Geçmişi
|