27 Haziran 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1265 kcal
|
Yağ: 44,28g | Prot: 92,76g | Karb: 120,61g.
Kahvaltı: Tirolez Queijo Mussarela, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pão de Forma. Öğle Yemeği: Abóbora Cabotia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Dux Whey Protein Concentrado Coco, Nestlé Grego Light Tradicional. Aperatifler/Diğer: Cacau Show Trufa Lacreme Gianduia, Morangos, Kellogg's Sucrilhos 60% Menos Açúcares, Dux Whey Protein Concentrado Doce de Leite, Molico Leite Desnatado, Bolo fit, Cacau Show Trufa Lacreme Gianduia, Cacau Show Trufa Lanut Pistache. devamı için...
|
|
2306 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|