29 Haziran 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 30,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1130 kcal
|
Yağ: 40,92g | Prot: 78,58g | Karb: 117,98g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant Protein Creamy Vanilla, So Delicious Coconut Milk Unsweetened. Öğle Yemeği: Healthworks Shelled Hemp Seeds, Quinoa (Cooked), Arugula Lettuce, Cucumber (with Peel) , Hummus . Akşam Yemeği: So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant Protein Creamy Vanilla. Aperatifler/Diğer: Apples, Blueberries. devamı için...
|
|
2492 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|