|
за месяц +4 кг от минимального, тренировки без питания конечно хуйня полная, ну я это знала конечно 😐 что тут говорить. Совсем расслабилась последние дни , жру на ночь , пью шампанское частенько. И вот результат, что я еще хотела 🙄
тренировка 🏋️♂️
|
93,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1804 kcal
|
Yağ: 52,30g | Prot: 131,68g | Karb: 198,34g.
Kahvaltı: Геркулес Хлеб Зерновой, ВкусВилл Икра Трески Натуральная, Зеленый Листовой Салат, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Шудашова Оливье, Шудашова Каша Полба . Öğle Yemeği: Слада Корзиночка с Белковым Кремом, Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный. Akşam Yemeği: Чистая Линия Десерт Замороженный Кактус, Рис Вареный, Лента Куриная Грудка, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Шудашова Оливье. Aperatifler/Diğer: Дыня, Магнит Апельсин, Сыр с Плесенью, Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg alıyor
|