|
Após um Junho cheio de bebidas, comidas e forró … voltando a rotina !!!
Simbora para mais um semestre de foco 💪🏻
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
755 kcal
|
Yağ: 25,29g | Prot: 56,87g | Karb: 73,84g.
Kahvaltı: Batavo Pense Zero Morango. Öğle Yemeği: Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate , Feijão Verde, Extra Charque Dianteiro, Ovo Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Café (Infusão), Omelete, Melão, Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado. Aperatifler/Diğer: Suco de Limão, Delícias do Trigo Pão de Forma 100% Integral Zero Açúcar , Nestlé Requeijão Cremoso Light. devamı için...
|
|
2009 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
Eu tbm, estou voltando a rotina.
01 Tem 24 üye tarafından: elidja16
|
@elidja início de mês e de semestre, ótimo dia para recomeços
01 Tem 24 üye tarafından: Nanda_Magra
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|