|
62-91-52
|
57,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 64,46g | Prot: 144,67g | Karb: 132,69g.
Kahvaltı: Ореховая Роща Коктейль Орехи и Изюм, Syntrax Протеин Matrix, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе, Творог (Обезжиренный), Льняные Семена, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Активия Йогурт. Öğle Yemeği: Банан, Ореховая Роща Коктейль Орехи и Изюм, MusclePharm Протеин, Farmi Пахта. Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Грудка. devamı için...
|
|
1885 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Step - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|