Münüüü Günlüğü, 04 Tem 24

Bel:76 dan 70e
Basen: 111 den 103e
Kilo:76 küsurden 66 küsure
2 yıl önce bu zamanlar 62 kiloydum hedef ideal olan 64e düşmek

66,4 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 2,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1253 kcal

Yağ: 61,13g | Prot: 66,28g | Karb: 113,60g.   Kahvaltı: Şeftali, Çörekotu, Semizotu, İçim Süzme Peynir, Marul, Yeşil Zeytin, Yumurta. Öğle Yemeği: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Dovido Medjoul Hurma, Kahve (Demlenmiş Espresso), Pınar %1 Yağlı Süt . Akşam Yemeği: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Mis Tam Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Pirinç Pilavı, Tavuk Pirzola, Sarımsak, Zeytinyağı, Kırmızı Domates (Konservelenmiş), Bamya. devamı için...

2088 kcal

Egzersiz: Yüzme (Hızlı) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...