04 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
141,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 51,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2275 kcal
|
Yağ: 100,66g | Prot: 205,82g | Karb: 159,38g.
Kahvaltı: Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Creatina, Ovo Cozido, Pretorian Whey Protein, Abacate. Öğle Yemeği: Camil Feijão Branco Pronto, Batata Doce, Molho de Mostarda e Mel, Salada de Folhas, Chuchu Refogado, Pif Paf Meio da Asa de Frango , Peito de Frango. Akşam Yemeği: Queijo Mozzarella, Pão Francês, Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Whey Protein, Uva sem Semente Crimson, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Morangos Congelados, Banana, Iogurte Natural. devamı için...
|
|
4369 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu Bandı - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|