05 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
141,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 51,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2084 kcal
|
Yağ: 96,84g | Prot: 191,07g | Karb: 134,15g.
Kahvaltı: Creatina, Ovo Cozido, Banana, Whey Protein, Semente de Abóbora Torrada, Abacate. Öğle Yemeği: Quiabo Cozido, Batata Doce, Feijão Branco Pronto, Bisteca de Porco Grelhada, Molho de Mostarda e Mel, Alface. Akşam Yemeği: Peito de Frango, Batata Doce. Aperatifler/Diğer: Whey Protein, Uva sem Semente Crimson, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Morangos Congelados, Iogurte Natural. devamı için...
|
|
4363 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu Bandı - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|