Minae~ Günlüğü, 05 Tem 24

от 63
об 82
ляжка 50, хочу хотя бы до 46 подсушить
сейчас выхаживаю по 15-20к шагов + силовые на ноги
наблюдаем ~

50,7 kg Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.    Geriye kalan: 4,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1422 kcal

Yağ: 48,20g | Prot: 115,30g | Karb: 131,33g.   Kahvaltı: Haribo Мармелад Ягоды, Макароны Отварные, Приготовленный Яичный Желток, Тушеные Овощи Мало Масла, Куриная Грудка Отварная. Öğle Yemeği: Макароны Отварные, Гречка на Курином Бульоне, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Творог (Обезжиренный). Akşam Yemeği: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Макароны Отварные, Haribo Мармелад Ягоды, Геркулес Пассим, Грецкие Орехи, Творог (Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: Творог (Обезжиренный), Курага Сушеная. devamı için...

1638 kcal

Egzersiz: Uyku - 6 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, ходьба - 2 saat. devamı için...