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Muito feliz. Não está sendo fácil
Pois trabalho por escala 12/36.
Dia de serviço :
- Almoço 11:00
- Janto 15:00
- Lanche proteico 20:00
- JI 20:10
Dia de Folga
- Almoço 12:10
- Janta 15:10
- Lanche proteico : 18:00
- JI 18:10
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74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1569 kcal
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Yağ: 44,82g | Prot: 167,80g | Karb: 117,41g.
Kahvaltı: Água, Pilão Café. Öğle Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral tipo 1. Akşam Yemeği: Prontu Proteina Texturizada de Soja Escura, Prontu Proteina Texturizada de Soja Escura, Carne Moída Refogada, Prontu Proteina Texturizada de Soja Escura, Itambé Queijo Mussarela, Carne Moída Refogada, Carne Moída Refogada, Vilma Macarrão Integral Penne. Aperatifler/Diğer: Itambé Queijo Mussarela, Growth Supplements Whey Concentrado, Batavo Pense Zero Pedaços, Santa Helena Paçoca, Piracanjuba Leite Desnatado, Ovo Cozido. devamı için...
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Haftada 2,7 kg kaybediyor
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