28 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 20,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1425 kcal
|
Yağ: 61,37g | Prot: 67,65g | Karb: 161,96g.
Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Песочное Печенье. Öğle Yemeği: ВкусВилл Рогалик с Яблочным Повидлом, Коркунов Конфета, Гречка Отварная, Печень Говяжья Жареная, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Белый Хлеб, Огурецы Сладкого Рассола, Господарочка Кабачки Маринованные, Яичница. Aperatifler/Diğer: Русский Размах Пломбир Гост. devamı için...
|
|
3453 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, спуск с лестницы - 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 25 dakika, ходьба до транспорта и работы - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, персональная гигиена - 30 dakika, езда в общественном транспорте - 25 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|