28 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3432 kcal
|
Yağ: 77,62g | Prot: 378,18g | Karb: 277,81g.
Kahvaltı: Vitalis Roasted Müsli, Ener Bio Chia-Samen, DM Leinsamen Geschrotet, Arla Skyr, Aldi Haferflocken, Body Attack Whey Protein, Aldi Magerquark, Body Attack Whey Protein, Aldi Haferflocken. Öğle Yemeği: Alnatura Beluga Linsen (Bio), Zucchini, Rote Paprika, Putenbrust Fleisch. Akşam Yemeği: Weißer Thunfisch (Entwässerte Feststoffe, in Wasser, Konserviert), Ei, Walnussöl, Mammut Formel 90 Protein, Zucchini, Rote Paprika. devamı için...
|
|
2761 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 18 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 14 kg alıyor
|
|
Danny Deadlift Kilo Geçmişi
|