08 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
113,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 22,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1894 kcal
|
Yağ: 33,88g | Prot: 138,12g | Karb: 254,94g.
Kahvaltı: Bauducco Torrada Integral, Bauducco Toast Tradicional. Öğle Yemeği: Probiótica Creatina, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate , Kibe Frito, Batata Doce Cozida, Bauducco Pão de Fermentação Natural Integral. devamı için...
|
|
3333 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alancalazansrj Kilo Geçmişi
|