10 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
120 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 48,69g | Prot: 110,75g | Karb: 125,55g.
Kahvaltı: Schar Torradas de Pão, Leite Integral, Pilão Café, Ceifeiro Semente de Chia, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Natural Integral. Öğle Yemeği: Abóbora Japonesa, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo Assada. Akşam Yemeği: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Aperatifler/Diğer: Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Ceifeiro Semente de Chia, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Formosa, Danone Iogurte Natural Desnatado Só Leite e Fermento Vivo. devamı için...
|
|
3591 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 11,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
camila_pessoa Kilo Geçmişi
|