11 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
140,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 50,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2017 kcal
|
Yağ: 66,31g | Prot: 221,80g | Karb: 139,12g.
Kahvaltı: Semente de Abóbora Torrada, Melão. Kahvaltı Sonrası: Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Tomates, Cebola Roxa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Azeite de Oliva, Aipim (Cozido), Beterrabas, Camil Feijão Branco Pronto, Alface. Öğle Yemeği Sonrası: Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein, Uva sem Semente Crimson, Morangos Congelados, Castanhas-do-Pará, Iogurte Natural. Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Pão de Forma Integral, Requeijão Tradicional. Akşam Yemeği Sonrası: Pretorian Whey Protein, Iogurte Natural. devamı için...
|
|
4345 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu Bandı - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|