30 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2183 kcal
|
Yağ: 65,07g | Prot: 121,63g | Karb: 275,62g.
Kahvaltı: REWE Bäcker Brötchen, Ei, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Tomaten, Glocken Gold Orangen Saft, Gurke (mit Schale), Marmelade, Breakfast Coffee, Gut & Günstig Quark 40%. Öğle Yemeği: Zucker, hanuta Hanuta Minis, Espresso. Akşam Yemeği: Aldi Rindersteak, Baguette, Zucker, Gemischter Salat, Espresso, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), hanuta Hanuta Minis, Milbona Kräuterquark. Aperatifler/Diğer: Haribo Cola Fläschchen . devamı için...
|
|
3033 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Koşu - 11/kph - 59 dakika, Oturma - 4 saat, Dinlenme - 10 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|