13 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1854 kcal
|
Yağ: 52,41g | Prot: 140,49g | Karb: 206,34g.
Kahvaltı: PAS Caff Gel, Bananas, PhD Diet Whey, Coffee with Milk, Tesco Value Porridge Oats, Tesco Frozen Blueberries. Öğle Yemeği: Co-Op Seeded White Sourdough Bread, Extra Virgin Olive Oil, Waitrose Essential 50% Reduced Fat Greek Salad Cheese. Akşam Yemeği: Hellmann's Light Mayonnaise, Co-Op Responsibly Sourced Salmon Fillets, Tesco Jersey Royal Potatoes. Aperatifler/Diğer: Soreen Original Malt Loaf, Asda Conference Pears, Fage Total 0% Fat Free Authentic Greek Yoghurt. devamı için...
|
|
2412 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 26 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 47 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mandydanievans Kilo Geçmişi
|