|
BB naik lagi, mau back on track rasanya males bgt akhir" ini karena udah defkal tapi stuck di 52/53 hampir 6 bulanan😑
|
53,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1144 kcal
|
Yağ: 39,23g | Prot: 45,01g | Karb: 152,08g.
Kahvaltı: Es Kelapa Muda. Öğle Yemeği: Es Kelapa Muda, Bakso dengan Saus (Campuran). Akşam Yemeği: Es Kelapa Muda, Ayam Rica-Rica, Indomie Mi Goreng Rendang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Semur Tahu, Telur Puyuh, Cap Cay Kuah, Ubi Bakar Cilembu. devamı için...
|
|
1937 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|