todmirror Günlüğü, 31 Tem 15

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Und wieder ein Stückchen runter. Da hat der Lauf gestern Abend aber gut getan. Mein geplanter kurzer schneller Lauf am Dienstag war irgendwie schiefgegangen. Er war zwar kurz aber überhaupt nicht schnell. Daraufhin bin ich nun gestern Abend aus dem Büro etwas schneller nach Hause gelaufen. Am Ende standen 8,5km in knapp 48min auf der Uhr - und damit ein Tempo im Bereich von 5:40 min/km. Das hat mir gut gefallen.

78,1 kg Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg. Geriye kalan: 3,1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 31 Temmuz 2015:

347 kcal

Yağ: 4,17g | Prot: 11,48g | Karb: 64,74g. Öğle Yemeği: Activia Kirsche, Sushi. devamı için...

Haftada 6,3 kg kaybediyor

2 Destekçi Destek

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Hui ... da müsste ich doch schnaufen. Du könntest mich prima ziehen dann. Ich hatte gestern 7km mit 6:00 auf dem Plan und hab's in 5:52 im Schnitt gepackt. Ich war ebenso zufrieden.

31 Tem 15 üye tarafından: Cocktailnase


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todmirror Günlüğü, 31 Tem 15

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