01 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1359 kcal
|
Yağ: 55,46g | Prot: 66,30g | Karb: 157,40g.
Kahvaltı: Песочное Печенье, Кофе с Сахаром. Öğle Yemeği: Огурецы Сладкого Рассола, Красные Помидоры, Яйцо. Akşam Yemeği: Картошка Вареная, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Запеченный или Жареный Сом. Aperatifler/Diğer: От Мартина Семечки Отборные. devamı için...
|
|
4983 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika, Temizlik - 4 saat, Oturma - 3 saat, Ev İşi - 4 saat, Uyku - 3 saat ve 55 dakika, персональная гигиена - 30 dakika, езда в общественном транспорте - 25 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, спуск с лестницы - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|