16 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
140,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 50,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2121 kcal
|
Yağ: 81,21g | Prot: 229,99g | Karb: 120,40g.
Kahvaltı: Melão. Kahvaltı Sonrası: Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Contra-filé, Aipim (Cozido), Cenouras, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Azeite de Oliva, Feijão Branco Pronto, Alface. Öğle Yemeği Sonrası: Mamão Papaia, Abacate, Castanhas-do-Pará, Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein, Iogurte Natural. Akşam Yemeği: Contra-filé, Macarrão Cremoso com Queijo, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino . Akşam Yemeği Sonrası: Pretorian Whey Protein. devamı için...
|
|
4335 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu Bandı - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|