02 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1534 kcal
|
Yağ: 32,00g | Prot: 107,34g | Karb: 209,24g.
Kahvaltı: Славия Сыр Грация 20%, Паста. Öğle Yemeği: Зеленое Яблоко, Персики, Арбуз. Akşam Yemeği: Овощи Гриль, Запеченный или Жареный Лосось, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Aperatifler/Diğer: Champion Чернослив без Косточек, Bona Vita Хлебцы Пшеничные, Яготинське Масло Вершкове 73%. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Провожу эксперимент - как будет худеть мое тело без занятий спортом, но при этом тело не лежит на месте - больше ходит и занимается домашними делами, а также ходит на работу (где физическая активность тоже присутствует, а иногда зашкаливает). Калораж - не более 1500 ккал в день, 5-6 приемов пищи: углеводы утром, белки вечером, жиров 30-40 г. Позволяю себе фрукты и после 16:00, не голодаю, но жестко себя контролирую с обьемами и калорийностю блюд. Пока результат радует ежедневной потерей 200-300 г чего-то (надеюсь жирка, а не мышц). Всем удачи!
02 Ağu 15 üye tarafından: air_fuchsia
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|