S.q30 Günlüğü, 18 Tem 24

يمكن قاعد تخسرين عضل و سوائل او نزولك سريع  

الزيادة محتملة اذا بالجرامات وممكن بالكيلو واسباب كثيرة قلة النوم يحبس سوايل وكمان التوتر وكمية كارب اعلى قبل الميزان واي التهاب بالجسم من اثر التمرين الشديد يحبس كمان واسباب كثيرة ووافحص على معده ومثانة فاضية بعد النوم 

غيري نظامك يمكن لك فترة طويله نفسه او سعراتك قليلة ف هذا يخلي جسمك يخاف من كثر النقصان ف يبدأ يجمع الدهون بدال ما يخسرها ف راجعي نظامك مره ثانية