|
на тренировки сейчас не хожу, клуб закрыт на мойку до 3 августа. 6 го уже на море уезжаю, после моря сразу на свадьбу в другой город. потом сразу первое сентября , детей в школу, сад . Тренировки в клубе возобновлю только в сентябре. Остаётся только дома тренить и повышать активность прогулками и домашними делами. В любом случае 90% успеха в похудении это питание.
|
93,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2115 kcal
|
Yağ: 94,44g | Prot: 143,59g | Karb: 168,29g.
Kahvaltı: Дыня, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Красная Цена Творог Обезжиренный 1%. Öğle Yemeği: Snaq Fabriq Coco Coconut, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Шудашова Оливье , Огурец (с Кожурой), Мясной Рулет из Курицы или Индейки. Akşam Yemeği: Dansonia Шарики Шоколадные, Три Семерки Сухарики с Чесноком, Куриная Грудка с Овощами, Простоквашино Сметана 10%, Лавка Пекаря Хлеб Черный Янтарь, Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Шудашова Борщ Шудашова. Aperatifler/Diğer: Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg kaybediyor
|