|
😁💪🫶
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 89 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1369 kcal
|
Yağ: 13,92g | Prot: 87,24g | Karb: 116,79g.
Kahvaltı: Efko Essiggurken Pur, Hütthaler Farmerschinken, Kaffee mit Milch, Sauerteigbrot, SPAR Vital Puten Schinken. Akşam Yemeği: Weißwein, Clever Tomatensauce, Ei, S-Budget Riesengarnelen, Rote Paprika, Wasser, Knoblauch, Junge Frühlingszwiebeln, SPAR Bio-Karotten, S-Budget Champignons, Gekochter Blumenkohl (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Aperatifler/Diğer: Puntigamer Bier. devamı için...
|
|
3524 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 25 dakika, Yürüyüş - 2 saat ve 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 20 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Oturma - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|