|
Holding pretty steady at 133 this week, have increased exercise, sticking to a reasonably healthy diet most days. I'll take it for now. If I go no lower, but build some muscle, I'll take that as a win. We shall see. Happy Sunday, everyone!
|
60,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1751 kcal
|
Yağ: 50,12g | Prot: 92,05g | Karb: 251,94g.
Kahvaltı: Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, Date, Silk Unsweetened Soymilk, Bananas , Post Shredded Wheat Spoon Size Wheat 'n Bran Cereal. Öğle Yemeği Öncesi: Plums , Dry Sweet Whey, Seapoint Farms Dry Roasted Edamame - Lightly Salted. Öğle Yemeği: Blackberries , Silken mayo, Carrots , Broccoli , Calavo Avocado, Tomatoes, O Organics Super Greens, Great Value Cannellini Beans. Öğle Yemeği Sonrası: Vegan Italian Seitan Meatballs, Chocolove Extreme Dark Chocolate 88%, Walnuts, Gee Whiz Spread. Akşam Yemeği: Kraft 100% Grated Parmesan Cheese, Silk Unsweetened Soymilk, Cocoa Powder (Unsweetened) , Bananas , Meatless Spaghetti Sauce, Best Choice Whole Wheat Pasta, Vegan Italian Seitan Meatballs. Aperatifler/Diğer: Coffee (Instant Powder) , Nordic naturals Algae Omega, Member's Mark Fiber Capsules , Qunol Magnesium Citrate Gummies. devamı için...
|
|
1837 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 4 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|