22 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 23,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1103 kcal
|
Yağ: 24,90g | Prot: 85,12g | Karb: 137,47g.
Kahvaltı: Herbalife Formula 1 + PDM on The Go. Öğle Yemeği: Quinoa (Cooked), Hummus, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Cooked Dry Chickpeas (Fat Not Added in Cooking). Akşam Yemeği: Herbalife Formula 1 + PDM on The Go. Aperatifler/Diğer: Blueberries. devamı için...
|
|
2635 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 3 dakika, Gerilme (Yoga) - 3 dakika, Squat - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|