05 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1137 kcal
|
Yağ: 62,43g | Prot: 63,02g | Karb: 83,54g.
Kahvaltı: Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Сыр Моцарелла, Льняное Масло. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Кефир 1%. Akşam Yemeği: Зеленые Оливки, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Bonduelle Овощные Галеты "Королевские". devamı için...
|
|
2277 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
|
|