24 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
140,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 50,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2088 kcal
|
Yağ: 84,32g | Prot: 218,62g | Karb: 118,30g.
Kahvaltı: Banana, Pretorian Whey Protein. Kahvaltı Sonrası: Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Ovo, Repolho-Roxo, Alcatra Grelhada, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Soya Óleo de Girassol , Feijão Branco Pronto, Aipim (Cozido). Öğle Yemeği Sonrası: Abacate, Morangos Congelados, Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein, Iogurte Natural. Akşam Yemeği: Alface, Castelo Vinagre de Maçã , Liza Óleo de Soja, Alcatra Grelhada. Akşam Yemeği Sonrası: Iogurte Natural, Banana. devamı için...
|
|
4231 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|