|
yawalopun cuma beberapa ons, tetap Alhamdulillah
|
99,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 37,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2414 kcal
|
Yağ: 87,44g | Prot: 116,45g | Karb: 301,73g.
Kahvaltı: Satu Porsi Ayam Kungpao, Jeruk, Kurma, Sidomuncul Kunyit Asam, Jus Jeruk (Dingin, Termasuk dari Konsentrat), Rumput Laut, Sushi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. Öğle Yemeği: Finna Kerupuk Udang Nusantara, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Kebuli. Akşam Yemeği: Durian, Jeruk, Tahu Bakso. devamı için...
|
|
2875 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Ev İşi - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|