nitaatina Günlüğü, 26 Tem 24

D5, Alhamdulillah... ga nyangka bisa turun, dafkal + hit cardio -+ 4 gerakan aja + aerobik 15 menitan, defkal pun 1700 aja ga sesedikit yang lain huhu Alhamdulillah

85,7 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 10,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1753 kcal

Yağ: 59,21g | Prot: 73,13g | Karb: 234,70g.   Kahvaltı: Tempe Orek, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Orek, Terong Balado, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kelapa Parut, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Orek, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Mie, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Makaroni, Cumi-cumi. devamı için...

2223 kcal

Egzersiz: Aerobik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...