26 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
139,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 49,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2063 kcal
|
Yağ: 77,58g | Prot: 227,52g | Karb: 117,51g.
Kahvaltı: Soldiers Nutrition Creatina, Banana, Pretorian Whey Protein. Kahvaltı Sonrası: Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Castelo Vinagre de Maçã , Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ervilhas (Congelado), Alface, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Alcatra Grelhada, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Soya Óleo de Girassol , Feijão Branco Pronto. Öğle Yemeği Sonrası: Morangos Congelados, Iogurte Natural, Pretorian Whey Protein, Castanhas-do-Pará, Qualitá Uva sem Semente Crimson. Akşam Yemeği: Pão Francês, Delícia Margarina com Creme de Leite, Sadia Mussarela, Banana, Itambé Requeijão Light, Liza Óleo de Soja, Ovo, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
4207 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|