26 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1432 kcal
|
Yağ: 63,16g | Prot: 79,93g | Karb: 142,04g.
Kahvaltı: LeanFit Whey Protein, Ocean Spray Dried Cranberries, Flaxseed Seeds, Oatmeal, Almond Milk, Coffee. Öğle Yemeği: Nature Valley Oats & Honey Granola Bar. Akşam Yemeği: Taco or Tostada Salad with Beef, Cheese and Corn Chips. devamı için...
|
|
2513 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Plyometrics - 1 saat, Uyku - 16 saat ve 25 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 4,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|