27 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1720 kcal
|
Yağ: 44,18g | Prot: 110,86g | Karb: 217,58g.
Kahvaltı: PAS Gel, Bananas, PhD Diet Whey, Coffee with Milk, Tesco Frozen Blueberries, Co-Op Scottish Jumbo Rolled Oats, Soreen Original Malt Loaf. Öğle Yemeği: Asda Gala Apple, Blueberries , Arla Skyr Classic 0% Fat Natural, Aasani Raw Almonds, Waitrose Essential 50% Reduced Fat Greek Salad Cheese, Ryvita Original Crispbread, Waitrose Low Fat Cottage Cheese. Akşam Yemeği: Co-Op Responsibly Sourced Salmon Fillets, Oaklands Jersey Royal Potatoes. devamı için...
|
|
2584 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 38 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 29 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 47 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mandydanievans Kilo Geçmişi
|