28 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1421 kcal
|
Yağ: 49,69g | Prot: 90,65g | Karb: 151,98g.
Kahvaltı: Co-Op Scottish Jumbo Rolled Oats, Tesco Frozen Blueberries, Coffee with Milk, PhD Diet Whey, Bananas, PAS Gel. Öğle Yemeği: Fage Total 0% Fat Free Authentic Greek Yoghurt, Asda Frozen Mango Chunks, Aasani Raw Almonds. Akşam Yemeği: Hellmann's Light Mayonnaise, Co-Op Responsibly Sourced Salmon Fillets, Oaklands Jersey Royal Potatoes. Aperatifler/Diğer: Waitrose Essential 50% Reduced Fat Greek Salad Cheese, Waitrose Low Fat Cottage Cheese. devamı için...
|
|
2418 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 30 dakika, Koşu - 11/kph - 1 saat ve 24 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mandydanievans Kilo Geçmişi
|