28 Ağustos 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
113,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 36,3 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1040 kcal
|
Yağ: 25,87g | Prot: 113,60g | Karb: 90,74g.
Kahvaltı: Egg, Oatmeal, Egg White, Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Öğle Yemeği: almond Milk, ranch dressing, Salad lettuce, NO2 Charger Protein power, Fish. Aperatifler/Diğer: Apple, Water, Green Tea, Kroger Carbmaster. devamı için...
|
|
4306 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Alışveriş - 2 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 2 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 7 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 48 dakika, Dairesel Çalışma - 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|