12 Kasım 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2056 kcal
|
Yağ: 56,21g | Prot: 150,36g | Karb: 258,18g.
Kahvaltı: Oatmeal, 2% Fat Milk, Instant Coffee (made from Powdered), Banana, Protein Powder. Öğle Yemeği: Chicken Breast, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Akşam Yemeği: Macaroni or Noodles with Cheese, French Bread. Aperatifler/Diğer: Pears, 98% Fat Free Turkey Lunch Meat, Activia Light Yogurt, Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas. devamı için...
|
|
2804 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat ve 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|